Ни для кого не секрет, что Pole-Dance – это огромная физическая нагрузка, причем одновременно и аэробного и анаэробного характера (проще говоря – «на дыхалку» и силовая). Уже давно доказано, что самым эффективным для похудения является именно сочетание этих двух видов нагрузок, а в Pole-Dance эти два вида нагрузки происходят единовременно. Однако у некоторых девушек результаты заметны…

За сколько можно научиться танцу на пилоне очень индивидуальный показатель. Сейчас не будем говорить о спортсменках, балеринах, гимнастках, то есть о людях с очень хорошей физической подготовкой. Конечно они могут освоить пилон за пару-тройку месяцев и уже готовиться к соревнованиям. А что касается нас,простых людей, которые пришли на поул дэнс совсем с нуля и без всякой…

Выполнять упражнения на растяжку желательно под руководством опытного тренера, поскольку неправильное распределение нагрузок может привести к травме и растяжению связок. Занятие будет построено на последовательном выполнении определенных упражнений: Разогрев мышц — это обязательный этап, который позволяет подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Упражнения выполняются динамично и в быстром темпе — бег, приседания, прыжки. Чем сильнее разогреется тело, тем…

Pole Dance, Pole Sport, Pole Fitness, Exotic Pole dance- несмотря на свою относительную молодость, танец на пилоне уже стал больше, чем танцевальным направлением, это культура, сочетающая массу ответвлений. Поэтому, чего бы вы ни ждали от танца — вы обязательно найдете это на занятиях в студии Шиколад! Современный классический pole dance имеет с акробатикой гораздо больше…

Количество занимающихся в группе пол дэнс для новичков не превышает 14 человек. Для комфортного занятия в студии «Шиколад» (зал Pole dance, stretching), установлено 7 пилонов. Поэтому на занятиях на пилоне для начинающих у каждой девушки свой пилон, девушки стоят в паре (для подстраховки друг друга на выполнении элемента).

Не жалуйтесь на свою пятую точку, она здесь ни при чём. Всё дело в технике, мышцах пресса/спины/рук/ног и в отработке трюка. На счет рук – вы не будете сразу делать флаг с виса или сложные силовые элементы. Постепенно мышцы окрепнут, и будет легче выполнять то, что раньше казалось невозможным. То же самое с прессом, мышцами…

Форма одежды на занятия Pole dance, Pole fitness, шестовая акробатика – шорты и топик. Удержание на пилоне происходит за счет трения кожи о пилон, поэтому эти участки тела должны быть открыты. На ноги одевайте удобную обувь. На танцевальные направления Pole Dance и Стрип-дэнс можно одеть каблуки (в них ноги смотрятся гораздо стройнее и создается прямая…

Занятие начинается с совместной разминки (7-10 минут), которая включает в себя разогрев мышц и суставов, растяжку, силовые упражнения (отжимания, подъем ног на полу). Затем ученики самостоятельно, под наблюдением педагога, разминаются на пилоне – повторяют изученные движения, связки, элементы. После этого педагог следует заранее выбранной стратегии занятия Pole dance – предлагает ученикам новые элементы, в зависимости…

Ответ: Да, конечно! Ведь занятия на пилоне очень интенсивны, что позволит Вам быстро прийти в форму. Кроме того, на тренировках даются дополнительные анаэробные и силовые упражнения, которые помогают укрепить все необходимые группы мышц. Таким образом Вы получаете необходимую физическую подготовку непосредственно на занятиях. Начинать лучше с тренировок растяжки. Вначале инструктор будет давать Вам базовые элементы….